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Ômega 3 e os benefícios para o corpo da mulher

Se engana quem acredita que a gordura boa não faz bem para o corpo. O ômega 3 é um tipo de gordura saudável que pode trazer diversos benefícios para o organismo quando consumida da maneira correta. É possível encontrar ômega 3 em alimentos como, por exemplo, salmão, atum, sardinha, chia e linhaça.

Para consumir o ômega 3 não é necessário apenas a ingestão dos alimentos que possuem o nutriente. Atualmente, é possível encontrar cápsulas que são comercializadas em lojas naturais e farmácias. Lembrando que sempre é importante ter acompanhamento de um médico antes da ingestão de qualquer substância.

O ômega 3 ajuda na redução das inflamações, controla os níveis de colesterol e pode ajudar na prevenção de diversas doenças do coração e cerebrais. Além disso, o nutriente melhora a memória e ajuda também na energia, dando mais disposição para o corpo. Confira outros benefícios que o nutriente possui para quem o consome da forma correta:

  • realiza uma proteção das células do organismo;
  • reduz inflamações e ajuda contra doenças como, por exemplo, artrite reumatoide;
  • ótimo para o combate da depressão e da ansiedade;
  • ajuda no controle do colesterol no sangue;
  • fortalece o sistema imunológico;
  • regula a coagulação do sangue;
  • benéfico para o coração e melhora a pressão arterial;
  • diminui as chances do desenvolvimento de câncer.

A quantidade necessária de ômega 3 por dia pode variar de acordo com a idade de cada pessoa. Por isso, é indicado um acompanhamento médico e nutricional para que o nutriente seja ingerido da maneira correta e que tenha ação benéfica ao organismo.

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